Lämpimästi tervetuloa mukaan Boksin yhteisöön! Turvallinen tapa hypätä mukaan on peruskurssimme, joita järjestämme useamman kerran kaudessa.

Seuraava peruskurssi

Boksin seuraava peruskurssi pidetään 30.1.-1.2.2026 viikonlopun intensiivikurssina.

• Tunnit 30.1. pe klo 18.30–20.30, 31.1. la klo 12.30–14.30 ja 1.2. su klo 12–14.
• Hinta 130 €/hlö (ei jäsenet); hintaan sisältyy yhden kuukauden treenit (Total-jäsenyys).
• Osta kurssi verkkokaupasta.
• Mikäli sinulla on jo Fitness Masalan jäsenyys, on peruskurssin hinta 55 €. Varaa paikkasi asiakaspalvelussamme.

Tiesitkö, että voit myös ostaa muutaman privaattitunnin valmentajiltamme itsellesi tai vaikka kaveriporukalle! Kysy lisää: veera@jooarena.fi

Kurssin sisältö

Boksi Masalan peruskurssilla opit toiminnallisen lihaskuntoharjoittelun perusteet ja liikkeiden oikeaoppisen suoritustekniikan. Valmentajamme vaalivat puhtaita suoritustekniikoita ja liikestandardeja – tämä takaa jäseniemme turvallisuuden vaativissakin liikkeissä.

Kurssilla tutustut myös valmentajiimme ja treenikavereihin, opit turvallisesti mm. painonnoston ja voimannoston alkeet, kehonpaino- ja voimisteluliikkeiden tekniikoita sekä salin kirjoittamattomat säännöt. Saat myös hyödyllistä tietoa harjoittelusta, palautumisesta ja kehonhuollon merkityksestä.

Kenelle kurssi sopii

Kurssi sopii kaikille, lähtötasosta riippumatta. Kurssin aikana ei nosteta raskaita painoja, vaan harjoitellaan tangoilla sekä kehonpainolla – kunkin lähtötason mukaan. Kaikki liikkeet näytetään ja jokaisesta liikkeestä löytyy useampia, ns. skaalattuja versioita eli helpompia vaihtoehtoja.

Mukaan tarvitset positiivisen ja avoimen mielen uuden oppimiselle, treenivaatteina sisäharjoitteluvarustus ja juomapullo.

MammaWOD & Mini&MeWOD

Vietätkö pikkulapsiarkea kotona ja omille treeneille ei löydy aikaa? Haluaisitko, että joku katsoisi tekniikkaa ja lapsikin voisi olla mukana paikalla? Tässä mahtava treenimahdollisuus juuri sinulle!

MammaWOD sekä Mini&MeWOD -kurssit on tarkoitettu synnyttäneille äideille ja raskaana oleville tai vanhempainvapaalla olevalle vanhemmalle (Mini&MeWOD). Ohjattu tunti on kerran viikossa ja lisäksi kurssin hintaan sisältyy yksi omatoiminen harjoituskerta ma-pe klo 8.45-13.30 välillä.

Kevään 2026 MammaWOD- & Mini&MeWOD-kurssit

MammaWOD-kurssi 1 / 2026

• Perjantaisin klo 11-12
• Ajalla 9.1. – 13.3.
• Ilmoittautumiset sähköpostilla 29.12.25 mennessä
• Hinta 175 € / 10 h, sisältäen mahdollisuuden yhteen omatoimiseen harjoituskertaan viikossa virtual-spinningissä tai virtual-ryhmiksessä sekä kuntosalin tai boksin puolella koppatuntien raamien mukaan.

MammaWOD-kurssi 2 / 2026

• Perjantaisin klo 11-12
• Ajalla: 27.3.-29.5. (ei tuntia 3.4. => 2.4. JA ei tuntia 1.5. => 30.4.)
• Ilmoittautumiset sähköpostilla 9.3. mennessä
• Hinta 175 € / 10 h, sisältäen mahdollisuuden yhteen omatoimiseen harjoituskertaan viikossa virtual-spinningissä tai virtual-ryhmiksessä sekä kuntosalin tai boksin puolella koppatuntien raamien mukaan.

Mini&MeWOD 1/2026 (ent. MammaWOD jatko)

• Tiistaisin klo 11-12
• Ajalla: 13.1.-17.3.
• Ilmoittautumiset sähköpostilla 2.1. mennessä
• Hinta: 175 € / 10 krt., sisältäen mahdollisuuden yhteen omatoimiseen harjoituskertaan viikossa virtual-spinningissä tai virtual-ryhmiksessä sekä kuntosalin tai boksin puolella koppatuntien raamien mukaan.

Mini&MeWOD 2/2026

• Tiistaisin klo 11-12
• Ajalla: 24.3.-26.5. (5.5. tunti pidetään 6.5. klo 11-12)
• Ilmoittautumiset sähköpostilla 13.3. mennessä
• Hinta: 175 € / 10 krt., sisältäen mahdollisuuden yhteen omatoimiseen harjoituskertaan viikossa virtual-spinningissä tai virtual-ryhmiksessä sekä kuntosalin tai boksin puolella koppatuntien raamien mukaan.

MammaWODeista
Tunneilla ei tehdä suoria vatsalihaksia eikä hyppyjä. Jokaiseen tuntiin kuuluu syvien tukilihasten harjoittelua. Harjoitukset on suunniteltu tukemaan palautumista sekä varmistamaan odottavan äidin turvallinen liikkuminen.

Aikaisempaa kokemusta toiminnallisesta harjoittelusta tai muustakaan liikunnasta ei tarvitse olla. Lapsen voit ottaa mukaan treeneihin, vaikka varsinaisessa treenissä lapsi ei ole mukana. Osallistujaa ei ole erikseen vakuutettu järjestäjän toimesta, vaan osallistujalla tulee olla oma tapaturmavakuutus.

Mini&MeWOD on uusi versio suositusta MammaWOD Jatko -kurssista!

Tällä kurssilla treenaat tehokkaasti ja turvallisesti. Tervetulleita ovat sekä äidit että isät, jotka ovat kotona vanhempainvapaalla ja haluavat yhdistää liikunnan ja vauva-arjen.

Harjoitukset perustuvat Boksi Masalan käytössä olevan Mayhem-ohjelmoinnin helpotettuun versioon, eli treenit vastaavat EasyWOD-tuntia. Tunti on suunniteltu aikuisen treeniksi, mutta vauva/taapero voi olla mukana omalla tavallaan — esimerkiksi vierellä leikkien tai turvakaukalossa.

Kurssi sopii mainiosti jatkoksi MammaWOD-kurssille, ja juuri synnyttäneille suositellaan aloittamista MammaWODista. Huomioithan, että Mini&MeWOD on aikuisen treeni, ei perheWOD.

• Kaikki MammaWOD-kurssit ohjaa kolmen lapsen äiti, äitiysliikunnanohjaaja ja CF level 1 -valmentaja Susanna.
• Lisätiedot ja ilmoittautumiset: susanna.bodylicious@gmail.com
• Kurssin voi maksaa myös ePassilla.

Nuorten Boksi

Kevätkauden 2026 nuorten ryhmät Boksi Masalassa

Pre-Teens WOD (11–14v.)

Tällä kurssilla opetellaan monipuolisesti toiminnallisen harjoittelun perusliikkeitä ja opetellaan myös perusteita painonnostosta – turvallisesti ja rennolla meiningillä. Käytössä on kevyet tangot, puntit ja kuntopallot, joilla pääsee jo kokeilemaan voimiaan. Tavoitteena on oppia tekniikkaa, saada lisää voimaa ja pitää hauskaa porukassa!

Pre-Teens -kurssi 1/2026

• Tiistaisin klo 16-16.55 Boksi Masalan toiminnallisella salilla
• 13.1. – 17.3.26 (ei tuntia viikolla 8), yhteensä 9 kertaa
• Hinta: 140 €
• Ilmoittautuminen 29.12. mennessä

Pre-Teens -kurssi 2/2026

• Tiistaisin klo 16-16.55
• 24.3. – 26.5. 26 (ei tuntia vkolla 19 5.5.), yhteensä 9 kertaa
• Hinta: 140 €
• Ilmoittautuminen 9.3. mennessä

Ilmoittautumiset sähköpostilla susanna.bodylicious@gmail.com mennessä.

Kids WOD (7-10v.)

Tervetuloa liikkumaan ja pitämään hauskaa! Tässä treenissä opetellaan kyykkäämään, punnertamaan ja roikkumaan kuin apinat – ilman painoja tai ihan pikkuisilla välineillä. Kun liikkeet alkavat sujua, mukaan saattaa ilmestyä kevyitä palloja, pieniä kahvakuulia tai pieniä levypainoja (noin 2–3 kiloa).

Kids WOD -kurssi 1/2026

• Maanantaisin klo 16-16.55
• 12.1. – 16.3. (ei tuntia viikolla 8)
• Hinta: 140 € / 9 kertaa
• Ilmoittautuminen 29.12. mennessä

Kids WOD -kurssi 2/2026

• Maanantaisin klo 16-16.55
• 23.3.-25.5. (ei tuntia vko 19)
• Hinta: 140 € (9 kertaa)
• Ilmoittautuminen 9.3. mennessä

Ilmoittautumiset sähköpostilla susanna.bodylicious@gmail.com

Tervetuloa mukaan!

 

Haluamme taata kaikille yhteisömme jäsenille hyvät ja turvalliset harjoitteluolosuhteet sekä kitkattoman ja rennon ilmapiirin. Huomioithan siis seuraavat tärkeät seikat salille tullessasi:

• Tulethan aina treenaamaan vain täysin terveenä!
• Kunnioita kanssatreenaajia sekä valmentajia – siivoa jälkesi ja puhdista käyttämäsi välineet AINA. Laita käyttämäsi tarvikkeet paikoilleen jokaisen harjoituksen jälkeen.
• Jätä ego salialueen ulkopuolelle. Valmentajat ovat paikalla sinua varten ja takaavat tehokkaan sekä turvallisen harjoituksen ja kehityskaaren. Pyydä apua skaalauksien yms. kanssa. Älä jää yksin miettimään, miten mikäkin pitäisi tehdä, vaan kysy! Kaikki liikkeet ja harjoitukset voidaan skaalata. (Ainut asia mitä emme voi skaalata puolestasi on asenteesi!)
• Omatoimitreenaajat: Tilassa voi tehdä oman harjoituksen ohjatun tunnin aikana – mikäli tilaa on. Tarkistathan AINA tilanteen tunnin vetäjältä. Tila ja välineet on ensisijaisesti varattu tuntilaisille.
• Älä pudota tyhjää levytankoa, kahvakuulaa tai käsipainoa.
• Jätäthän lapset harjoituksesi ajaksi lapsiparkkiin.
• Voit tulla odottamaan seuraavan tunnin alkua siihen varattuun tilaan, kierreportaiden edustalle tai loungeen. Voit myös jäädä venyttelemään ja viettämään aikaa salille harjoituksesi jälkeen, kunhan tämä ei häiritse seuraavan tunnin harjoittelijoita.
• Tekonurmi on tarkoitettu ainoastaan kelkan työntöön tai kehonpainoharjoitteluun. Älä nosta painoja/ kahvakuulaa tms. tekonurmella.
• Lisääthän mankkua kädet ämpärissä ja siivoat mahdolliset mankkujälkesi.