MamaPilates -kurssi (8 krt) syksyllä 2026

MamaPilates sopii raskaana oleville ja synnyttäneille, jotka kaipaavat tukea kehon syvien tukilihasten vahvistamiseen, jännitysten ja kireyksien lievittämiseen sekä arjessa jaksamiseen.

Tunneilla teemme harjoituksia Reformer-laitteella, spiraalistabilisaatio-kuminauhalla sekä pienvälineillä. Harjoittelussa huomioidaan lantionpohja ja syvät tukilihakset, edistetään keskivartalon hallintaa sekä vahvistetaan ja rentoutetaan niska- ja hartiaseudun lihaksia. Harjoitukset vahvistavat kehoa kokonaisvaltaisesti, vapauttavat hengitystä ja auttavat palauttamaan yhteyttä omaan kehoon.

Raskauden aikana harjoittelu tukee ryhtiä ja mukautumista muuttuvaan kehon asentoon ja kuormitukseen sekä valmistaa synnytykseen. Synnytyksen jälkeen tunnit tukevat palautumista, keskivartalon vahvistumista ja jaksamista vauva-arjessa.

Tunnit toteutetaan pienryhmässä, mikä takaa yksilöllisen ohjauksen ja turvallisen harjoittelun. Ohjaaja on kokenut ja pitkän koulutuksen käynyt pilatesohjaaja, joka on erikoistunut raskausajan ja synnytyksen jälkeiseen harjoitteluun.

• Perjantaisin klo 14.30–15.25
• Ajalla: 28.8-23.10.2026 (ei tuntia syyslomalla 16.10)
• Hinta: 220 € / 8 kertaa
• Ohjaaja: Hanna-Mari Peotta, Matto- ja laitepilatesohjaaja (Certified Stott® Pilates), Spiraalistabilisaatio-ohjaaja, joogaterapeutti ja -ohjaaja, Liikuntatieteiden maisteri ja sosiaalipsykologi
• Lisätiedot ja ilmoittautuminen: hanna-mari.peotta@pilateshetki.fi
  
  Lämpimästi tervetuloa mukaan!