Reformer Pilates Basic on perustason laitepilatestunti, joka sopii vasta-alkajille, sekä jo lajia harrastaneille. Tunnilla rakennetaan vahvaa pilates-perustaa ja vahvistetaan kehon ydintukea, kehitetään kehonhallintaa ja –tietoisuutta, sekä opetellaan hyödyntämään reformer-laitteen vastusta turvallisesti ja tehokkaasti.

Reformer Pilates Basic -tunnilla jokainen voi tehdä liikkeet omaan tahtiinsa ja pitää taukoja tarvittaessa. Opit tunnilla lempeän tehokkaasti ja konkreettisesti, mitä tarkoitetaan keskivartalon aktivoimisella ja hallinnalla. Liikkeistä löytyy eri variaatioita, eli saat tästä tunnista irti, olit sitten vasta-alkaja tai lajia jo harrastanut.

• Opit tunnilla aktivoimaan syvät lihakset ja käynnistämään liikkeen kehon ydintuesta sekä sytyttämään lihakset oikeassa järjestyksessä
• Opit lantion keskiasennon ja alaselän asennon, koska tiivistää ja koska luonnollinen notko saa pysyä
• Opit hallitsemaan lapaluiden liikettä, rintarangan asentoa ja kylkiluiden paikkaa ja pitämään selän pitkänä

Tulethan laitepilatestunneille vähintään 5-10 minuuttia ennen tunnin alkua, jotta saat siirrettyä laitteen paikoilleen, säädettyä sen itsellesi sopivaksi ja tunti pääsee alkamaan ajallaan. Ohjaaja on paikalla 15 minuuttia ennen tunnin alkua auttamassa ja opastamassa. Huom! Reformer Pilates -tunneille ei voi tulla myöhässä. Tunti ei sovi raskaana oleville.

Tunnin tavoite:
Tunnilla ei haeta pinnallisten vatsalihasten poltetta, vaan syvien lihasten, tärinänäkin näyttäytyvää aktivaatiota, oikea-aikaista lihasten aktivointia, hengityksen oikea-aikaista virtausta, rangan eri asentojen hallintaa – ja 100 prosenttista liikkeen hallintaa – ajan kanssa, kukin omien kykyjensä mukaan. Ohjaaja sanoittaa tekemistä ja avustaa liikkeissä.

Koko Refomer Pilates Basic –tunti ja jokainen käden tai jalan ojennus, vaatii keskittymistä, miksi se toimii myös erinomaisena mindfullness-harjoituksena. Tekeminen muuttuu haastavammaksi oman vartalonhallinnan paremman hahmottamisen kautta.

Reformer Pilates –tuntien tavoitteena on, että kehotietoisuutesi ja –hallintasi paranee ja opit sytyttämään syvien lihastesi tuen muuallakin arkisessa toiminnassasi sekä muiden lajien parissa liikkuessasi. Syvien lihastesi tuen vahvistumisella on vaikutusta mm. Tules-vaivoihin myös ennaltaehkäisevästi.