Jooga on erinomainen tapa parantaa kehon ja mielen hyvinvointia. Mutta miten löytää paras joogastudio lähelläsi? Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä kannattaa ottaa huomioon joogastudiota valitessa ja esittelemme muutamia suosittuja tunteja, joita voit kokeilla Joo.Arenalla.

Joogastudion valintakriteerit

Kun etsit parasta joogastudiota, on tärkeää ottaa huomioon muutamia keskeisiä tekijöitä. Ensinnäkin, sijainti on tärkeä. Joogastudion tulisi olla helposti saavutettavissa, jotta voit käydä tunneilla säännöllisesti ilman suuria ponnisteluja.

Toiseksi, tarkista studion tarjonta. Onko siellä erilaisia joogatunteja, jotka sopivat eri taitotasoille ja tarpeille? Monipuolinen tarjonta varmistaa, että löydät itsellesi sopivan tunnin ja voit kehittyä joogassa.

Ohjaajien pätevyys ja ilmapiiri

Ohjaajien pätevyys on yksi tärkeimmistä tekijöistä joogastudiota valitessa. Hyvä ohjaaja osaa opastaa sinua oikeissa asennoissa ja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Kannattaa myös tarkistaa, onko ohjaajilla sertifikaatteja ja kuinka kauan he ovat opettaneet joogaa.

Ilmapiiri on myös tärkeä. Joogastudion tulisi olla rentouttava ja inspiroiva paikka, jossa voit keskittyä harjoitukseesi. Käy tutustumassa studioon etukäteen ja osallistu muutamalle tunnille ennen päätöksen tekemistä.

Air Balance

Air Balance -tunnilla avaamme ja vahvistamme kehoa ilmajoogakankaan avulla. Teemme inversioita (pää alaspäin), haastamme corea ja tasapainoa, sekä loppuun rentoudumme kankaan sisällä. Tunti vaatii jo hieman aiempaa ilmajoogakokemusta. Suosittelemme käymään ensin Air Basic Lempeässä muutaman kerran. Emme suosittele ilmajoogaa raskaana oleville.

Air Basic Lempeä

Air Basic Lempeä -ilmajoogatunnillamme käytetään apuvälineenä silkkiä. Silkin avulla inversiot (roikkuminen pää alaspäin) tekevät tilaa selkärangalle ja hoitavat rankaa ihanasti. Silkin avulla tehtävät asanat tuntuvat syvällä kudoksissa ja avaavat kehoa ihan uudella tavalla. Tunti sopii aloittelijoille ja jo hieman airjoogaa harrastaneille. Emme suosittele ilmajoogaa raskaana oleville. Tunnilla käydään aina alkuun perusasioita läpi. Tutustuthan ilmajoogan ohjeisiin ennen tunnille tuloa.

Aroma Hot Yin Jooga +30 °C

Aroma Hot Yin Jooga +30 °C = Inhale. Exhale – Relax! Lempeä Yin Jooga ja eteeriset öljyt ovat lyömätön kombo kehon ja mielen hyvinvoinnille! Miellyttävä n. 30 asteen lämpötila tukee harjoitusta ja auttaa kehoa rentoutumaan. Tunti sopii täydellisesti kaikille, niin ensikertalaisille, istumatyötä tekeville kuin aktiiviurheilijoillekin. Yin jooga -liikkeet tehdään pääsääntöisesti lattialla ja asennoissa pysytään n. 2–6 min. Asennot vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta eli selkärankaan ja lantion seutuun, sekä raajoihin. Harjoitus ohjaa kohti meditaatiota – irti päästämisen tunnetta – niin kehon kuin mielenkin osalta. Harjoitusta syventävät ihanat 100% luonnonmukaiset eteeriset öljyt (vesihöyrynä ilmassa), jotka tukevat kehon omaa toimintaa ja hyvinvointia. Eteeriset öljyt auttavat pääsemään vieläkin syvemmälle tunnekehoomme ja avaamaan sekä fyysisiä, että henkisiä lukkoja, joita on kertynyt kehoomme. Tule Aroma Yin Jooga -tunnille jos haluat rentoutua, eheytyä tai vaikka täydentää muuta liikuntaa.

Hatha

Hatha Jooga / Aroma Hatha / Lämmin Hatha +35 – Jooga Mashala tarjoaa joogan klassisesta ja tunnetuimmasta muodosta kolme erilaista variaatiota: Perushathan, dynaamisemman, +35 asteessa tehtävän hathan sekä ihastuttavan aromahathan. Kaikki hathatunnit koostuvat tyylisuunnan peruselementeistä; asanoista ja hengityksestä – kehon- ja mielenhallinnasta. Tunnilla sekä avataan, että vahvistetaan kehoa. Tunti sopii aloittelijoille ja joogaa pidempään harrastaneille.

Kundaliinijooga

Kundaliinijooga on tietoisuuden joogaa, joka tähtää kehon ja mielen yhteyteen ja tasapainoon. Kundaliinijooga on yhteyttä itseemme, mieleen ja kehoon – meditatiivisesti. Kundaliinijooga on myös tantrista joogaa; aaltomaista liikettä, selkärangan juuresta, ristiluun alueelta lähtevän kundaliini-energian herättämistä kehostasi. Tunnin jälkeinen hyvänolontunne syntyy energian liikkeestä sekä liikkeen rauhallisesta ylläpitämisestä. Harjoituksen (kriya) jälkeen tunnet energian virtaavan, mutta myös rauhan. Kundaliinijooga sopii kaiken tasoisille liikkujille.

Lämmin Beauty Yin

Lämmin Beauty Yin on kokonaisvaltaista hyvinvointia lisäävä tunti, joka tuo kasvoillesi kauniin hehkun. Pitkäkestoiset, staattiset Yin-asanat lisäävät nivelten, jänteiden ja sidekudosten aineenvaihduntaa, sekä vilkastuttavat nestekiertoa auttaen kehoa uusiutumaan solutasolla samalla, kun mieli rauhoittuu. Tunnilla tehdään myös kasvojen ja kaulan alueelle kasvojoogaa, joka tehostaa lymfakiertoa ja verenkiertoa kasvoilla, tehostaen ihon tervettä kollageenin tuotantoa ja ennaltaehkäisten ja vähentäen näin ikääntymisen merkkejä iholta. Kasvojoogalla voidaan hoitaa myös kasvojen mahdollisia ongelma-alueita kuten kaksoisleukaa tai raskaita luomia. Harjoitus tehdään rauhoittavassa hämärässä ja lempeässä lämmössä, ja päätetään meditatiiviseen rentoutukseen.

Lämmin Yin & Sound

Lämmin Yin & Sound on kehoa ja mieltä lempeästi hellivä tunti, jossa pitkät Yin-venytykset yhdistyvät äänimaljojen eheyttävään äänimaailmaan sekä gongin maadoittavaan voimaan. Syvävenytykset auttavat vapauttamaan sekä kehollisia jännitystiloja että stressiä samalla kun äänimaljojen ääni resonoi kehon jokaisessa solussa. Lempeä n. 30 asteen lämpö helpottaa laskeutumista syvään rentoutuneisuuden tilaan. Kokonaisuudessaan Lämmin Yin & Sound on kokonaisvaltainen syvärentoutusmenetelmä, jonka hyödyt kannattelevat koko alkavan viikon.

Meridian Yin

Meridian Yin –tunnilla keskitymme kiinalaisen lääketieteen viiteen elementtiin sekä kyseisten elementtien meridiaaneihin. Meridiaanit ovat energiakanavia kehossamme, joissa chi (= elämänenergia) kulkee. Jokaisella tunnilla kyseisen harjoituksen meriadiaaneille on valittu sekä keholle että mielelle optimaaliset asanat. Asanoissa olemme 2-6 minuuttia, jotta pääsemme lihaskalvojen, eli faskioiden, syvimpiin kerroksiin. Käytämme välineinä passiivista venyttelyä, painetta sekä hengitystä. Joskus myös akupainantaa. Meriadian YIN -harjoitus auttaa sinua olemaan hetkessä, ei katsota taaksepäin, eikä mietitä tulevaa. Vapautamme salpautunutta chitä ja autamme sitä kautta kehon, hermoston ja mielen tasapainoon. Hellästi ohjaamme sinua kuuntelemaan kehon kuiskauksia, sekä sisäistä ääntäsi, eli intuitiota. Konseptin on luonut E-RYT 500 joogaohjaaja Carina Pitkänen.

Pilates

Pilates -tunti perustuu Joseph Pilateksen klassiseen repertuaariin. Klassisen sarjan valmistavat liikkeet luovat polun alkuperäisten versioiden oikeaoppiseen toteutukseen. Oikean hengitystekniikan, oikea-aikaisen syvän tuen aktivoinnin ja liikkeen saumattoman jatkumon lopputuloksena syntyy keskittynyt harjoitus, joka tuottaa levollisen mielen, notkean sekä jäntevän kehon, toiminnallisuutta palvellen.

Sound & Meditation

Sound & Meditation -tunnilla nollataan stressitasot perjantai-iltana! Tällä tunnilla saat ihanasti pysähtyä, kohdistaa katseesi sisäänpäin ja rentoutua. Teemme yhdessä erilaisia, vaihtuvia meditaatioharjoituksia, visuaalisaatioita ja rentoutuksia äänimaljojen soidessa. Tunnin loppupuolella päästämme irti harjoituksesta ja uppoamme kokonaan ihanaan äänikylpyyn. Meditaatio ja hoitavat äänet voivat mm. lisätä itsetuntemusta, laskea stressiä sekä lievittää sen oireita, helpottaa kiputiloja, parantaa unen laatua ja yleisesti lisätä kehomielen hyvinvointia. Tunti pidetään mukavan lämpöisessä n. 26°c salissa.

TRE

TRE-stressinpurkutunnilla (Tension Releasing Exercises) keskitytään hoitamaan kehoa ja mieltä. TRE on yksinkertainen ja helposti omaksuttava kehon luonnollisista liikkeistä koostuva itsehoitomenetelmä, jonka vaikutukset ilmenevät nopeasti. Menetelmä käynnistää lihasten vapinana tai tärinänä alkavan luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan palautumismekanismin. TRE-menetelmä sopii hyvin kaikille perusterveille henkilöille sekä mm. urheilijoille palautumisen edistämiseen. TRE-menetelmästä ovat hyötyneet myös ramppikuumeesta kärsivät, kuten laulajat, näyttelijät ja tanssijat. Raskaana ollessa TRE-terapiaa ei suositella. Heittäydy mukaan!

Vinyasa Flow

Vinyasa flow -tunnilla vahvistetaan ja avataan monipuolisesti kehoa. Liike seuraa hengitystä, ja sarjat muodostavat virtaavan, eheän kokonaisuuden. Flow-tunnit ovat yleensä opettajansa näköisiä, ja tunneilla harjoitetaan usein voimaa lisääviä liikkeitä liikkuvana sarjana. Tunti alkaa hengitysharjoituksella tai lyhyellä keskittymisellä, josta siirrytään pehmeiden, kehoa avaavien liikkeiden ja aurinkotervehdysten kautta seisomasarjoihin. Tunneilla saattaa olla tietty teema, monesti kehon osaan tai “peak pose” -asanaan liittyvä teema.

Yin

Yin jooga on rauhallinen tunti, jossa liikkeet tehdään pääsääntöisesti lattialla ja asennoissa pysytään n. 2–6 min ajan. Asennot vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta eli selkärankaan ja lantion seutuun, sekä raajoihin. Harjoitus ohjaa kohti meditaatiota – irti päästämisen tunnetta – niin kehon kuin mielenkin osalta. Yin joogan avaava ja rentouttava harjoitus tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa, kiihdyttää nestekiertoa, lisää liikkuvuutta ja auttaa kehoa palautumaan. Aikataulustamme löytyy neljä erilaista Yin-tuntia: Yin & Meditaatio, Lempeä Yin (tehdään lempeässä lämmössä), Aroma Hot Yin sekä Hot Yang & Yin. Tunnit sopivat niin aloittelijoille kuin kokeneemmille joogeille.

Yin & Meditaatio

Yin & Meditaatio -tunnilla hoidetaan sekä kehoa, että mieltä. Asanoissa ollaan 3–5 minuuttia, tehden tilaa lihaksille ja fasciakalvoille, opetellaan kuuntelemaan kehoa ja löytämään oman kehon anatomialle sopivat asanat. Harjoittelemme myös rauhoittamaan hermostoamme, palautumaan sekä henkisesti, että fyysisesti. Tunti aloitetaan tai päätetään muutamien minuuttien istumameditaatiolla. Tunti sopii sekä aloittelijoille, että kokeneille joogeille.

Toivottavasti tämä artikkeli auttoi sinua löytämään parhaan joogastudion lähelläsi. Joo.Arena tarjoaa monipuolisia tunteja, jotka sopivat kaikille taitotasoille ja tarpeille. Tule tutustumaan ja löydä oma suosikkituntisi!