Joogastudiot tarjoavat monipuolisia palveluita, jotka voivat parantaa hyvinvointiasi ja fyysistä kuntoasi. Me Joo.Arenalla olemme sitoutuneet tarjoamaan laajan valikoiman tunteja ja palveluita, jotka sopivat kaikille liikkujille. Tässä artikkelissa kerromme, miten voit hyödyntää joogastudion tarjoamia palveluita parhaalla mahdollisella tavalla.

Air Balance

Air Balance -tunnilla avaamme ja vahvistamme kehoa ilmajoogakankaan avulla. Teemme inversioita (pää alaspäin), haastamme corea ja tasapainoa, sekä loppuun rentoudumme kankaan sisällä. Tunti vaatii jo hieman aiempaa ilmajoogakokemusta. Suosittelemme käymään ensin Air Basic Lempeässä muutaman kerran. Emme suosittele ilmajoogaa raskaana oleville.

Air Basic Lempeä

Air Basic Lempeä -ilmajoogatunnillamme käytetään apuvälineenä silkkiä, joka tuo harjoitukseen ainutlaatuista syvyyttä ja lempeyttä. Ilmajoogan juuret ulottuvat antiikin ajan joogaperinteisiin, joissa kehon ja mielen yhteys on keskiössä. Silkin avulla tehtävät inversiot (roikkuminen pää alaspäin) luovat tilaa selkärangalle ja hoitavat sitä hellävaraisesti, samalla kun ne vapauttavat jännityksiä ja parantavat verenkiertoa. Silkin avulla tehtävät asanat tunkeutuvat syvälle kudoksiin, avaten kehoa ja mieltä aivan uudella tavalla. Tämä tunti sopii erinomaisesti sekä aloittelijoille että jo hieman ilmajoogaa harrastaneille, tarjoten jokaiselle osallistujalle mahdollisuuden syventää harjoitustaan omassa tahdissaan. Huomioithan, että emme suosittele ilmajoogaa raskaana oleville. Tunnin alussa käymme aina läpi perusasioita, jotta jokainen voi tuntea olonsa turvalliseksi ja varmaksi harjoituksen aikana. Ennen tunnille tuloa, tutustuthan huolellisesti ilmajoogan ohjeisiin, jotta saat parhaan mahdollisen kokemuksen tästä lempeästä ja syvällisestä harjoituksesta.

Aroma Hot Yin Jooga +30 °C

Aroma Hot Yin Jooga +30 °C = Inhale. Exhale – Relax! Lempeä Yin Jooga ja eteeriset öljyt ovat lyömätön kombo kehon ja mielen hyvinvoinnille! Miellyttävä n. 30 asteen lämpötila tukee harjoitusta ja auttaa kehoa rentoutumaan. Tunti sopii täydellisesti kaikille, niin ensikertalaisille, istumatyötä tekeville kuin aktiiviurheilijoillekin. Yin jooga -liikkeet tehdään pääsääntöisesti lattialla ja asennoissa pysytään n. 2–6 min. Asennot vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta eli selkärankaan ja lantion seutuun, sekä raajoihin. Harjoitus ohjaa kohti meditaatiota – irti päästämisen tunnetta – niin kehon kuin mielenkin osalta. Harjoitusta syventävät ihanat 100% luonnonmukaiset eteeriset öljyt (vesihöyrynä ilmassa), jotka tukevat kehon omaa toimintaa ja hyvinvointia. Eteeriset öljyt auttavat pääsemään vieläkin syvemmälle tunnekehoomme ja avaamaan sekä fyysisiä, että henkisiä lukkoja, joita on kertynyt kehoomme. Tule Aroma Yin Jooga -tunnille jos haluat rentoutua, eheytyä tai vaikka täydentää muuta liikuntaa.

Hatha

Hatha Jooga / Aroma Hatha / Lämmin Hatha +35 – Jooga Mashala tarjoaa joogan klassisesta ja tunnetuimmasta muodosta kolme erilaista variaatiota: Perushathan, dynaamisemman, +35 asteessa tehtävän hathan sekä ihastuttavan aromahathan. Kaikki hathatunnit koostuvat tyylisuunnan peruselementeistä; asanoista ja hengityksestä – kehon- ja mielenhallinnasta. Tunnilla sekä avataan, että vahvistetaan kehoa. Tunti sopii aloittelijoille ja joogaa pidempään harrastaneille.

Kundaliinijooga

Kundaliinijooga on tietoisuuden joogaa, joka tähtää kehon ja mielen yhteyteen ja tasapainoon. Kundaliinijooga on yhteyttä itseemme, mieleen ja kehoon – meditatiivisesti. Kundaliinijooga on myös tantrista joogaa; aaltomaista liikettä, selkärangan juuresta, ristiluun alueelta lähtevän kundaliini-energian herättämistä kehostasi. Tunnin jälkeinen hyvänolontunne syntyy energian liikkeestä sekä liikkeen rauhallisesta ylläpitämisestä. Harjoituksen (kriya) jälkeen tunnet energian virtaavan, mutta myös rauhan. Kundaliinijooga sopii kaiken tasoisille liikkujille.

Lämmin Beauty Yin

Lämmin Beauty Yin on kokonaisvaltaista hyvinvointia lisäävä tunti, joka tuo kasvoillesi kauniin hehkun. Pitkäkestoiset, staattiset Yin-asanat lisäävät nivelten, jänteiden ja sidekudosten aineenvaihduntaa, sekä vilkastuttavat nestekiertoa auttaen kehoa uusiutumaan solutasolla samalla, kun mieli rauhoittuu. Tunnilla tehdään myös kasvojen ja kaulan alueelle kasvojoogaa, joka tehostaa lymfakiertoa ja verenkiertoa kasvoilla, tehostaen ihon tervettä kollageenin tuotantoa ja ennaltaehkäisten ja vähentäen näin ikääntymisen merkkejä iholta. Kasvojoogalla voidaan hoitaa myös kasvojen mahdollisia ongelma-alueita kuten kaksoisleukaa tai raskaita luomia. Harjoitus tehdään rauhoittavassa hämärässä ja lempeässä lämmössä, ja päätetään meditatiiviseen rentoutukseen.

Lämmin Yin & Sound

Lämmin Yin & Sound on kehoa ja mieltä lempeästi hellivä tunti, jossa pitkät Yin-venytykset yhdistyvät äänimaljojen eheyttävään äänimaailmaan sekä gongin maadoittavaan voimaan. Syvävenytykset auttavat vapauttamaan sekä kehollisia jännitystiloja että stressiä samalla kun äänimaljojen ääni resonoi kehon jokaisessa solussa. Lempeä n. 30 asteen lämpö helpottaa laskeutumista syvään rentoutuneisuuden tilaan. Kokonaisuudessaan Lämmin Yin & Sound on kokonaisvaltainen syvärentoutusmenetelmä, jonka hyödyt kannattelevat koko alkavan viikon.

Meridian Yin

Meridian Yin –tunnilla keskitymme kiinalaisen lääketieteen viiteen elementtiin sekä kyseisten elementtien meridiaaneihin. Meridiaanit ovat energiakanavia kehossamme, joissa chi (= elämänenergia) kulkee. Jokaisella tunnilla kyseisen harjoituksen meriadiaaneille on valittu sekä keholle että mielelle optimaaliset asanat. Asanoissa olemme 2-6 minuuttia, jotta pääsemme lihaskalvojen, eli faskioiden, syvimpiin kerroksiin. Käytämme välineinä passiivista venyttelyä, painetta sekä hengitystä. Joskus myös akupainantaa. Meriadian YIN -harjoitus auttaa sinua olemaan hetkessä, ei katsota taaksepäin, eikä mietitä tulevaa. Vapautamme salpautunutta chitä ja autamme sitä kautta kehon, hermoston ja mielen tasapainoon. Hellästi ohjaamme sinua kuuntelemaan kehon kuiskauksia, sekä sisäistä ääntäsi, eli intuitiota. Konseptin on luonut E-RYT 500 joogaohjaaja Carina Pitkänen.

Yin

Yin jooga on rauhallinen tunti, jossa liikkeet tehdään pääsääntöisesti lattialla ja asennoissa pysytään n. 2–6 min ajan. Asennot vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta eli selkärankaan ja lantion seutuun, sekä raajoihin. Harjoitus ohjaa kohti meditaatiota – irti päästämisen tunnetta – niin kehon kuin mielenkin osalta. Yin joogan avaava ja rentouttava harjoitus tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa, kiihdyttää nestekiertoa, lisää liikkuvuutta ja auttaa kehoa palautumaan. Aikataulustamme löytyy neljä erilaista Yin-tuntia: Yin & Meditaatio, Lempeä Yin (tehdään lempeässä lämmössä), Aroma Hot Yin sekä Hot Yang & Yin. Tunnit sopivat niin aloittelijoille kuin kokeneemmille joogeille.

Yin & Meditaatio

Yin & Meditaatio -tunnilla hoidetaan sekä kehoa, että mieltä. Asanoissa ollaan 3–5 minuuttia, tehden tilaa lihaksille ja fasciakalvoille, opetellaan kuuntelemaan kehoa ja löytämään oman kehon anatomialle sopivat asanat. Harjoittelemme myös rauhoittamaan hermostoamme, palautumaan sekä henkisesti, että fyysisesti. Tunti aloitetaan tai päätetään muutamien minuuttien istumameditaatiolla. Tunti sopii sekä aloittelijoille, että kokeneille joogeille.

Yhteenveto

Joogastudion tarjoamat palvelut ovat monipuolisia ja sopivat kaikille liikkujille. Me Joo.Arenalla tarjoamme laajan valikoiman tunteja, jotka auttavat sinua parantamaan fyysistä kuntoasi ja hyvinvointiasi. Olipa tavoitteesi sitten kehon ja mielen rentouttaminen, lihaskunnon kehittäminen tai joogaharjoituksen syventäminen, meiltä löydät sopivan tunnin.

Hyödynnä joogastudion tarjoamia palveluita ja tule mukaan nauttimaan liikunnan ilosta! Me Joo.Arenalla olemme täällä auttamassa sinua saavuttamaan tavoitteesi ja parantamaan hyvinvointiasi. Nähdään tunneilla!