Reformer Pilates Masala

Reformer Pilates on laitepilatesta, jossa käytetään Reformer-laitetta. Laitteen jousivastus tuo harjoitteluun tukea ja tarkkuutta, jolloin liikkeet ovat turvallisia ja tehokkaita. Harjoitus yhdistää voiman, liikkuvuuden ja mielen rauhoittumisen – “Mindfulness in motion”.

Laitepilates kehittää keskivartalon tukea ja kehonhallintaa, liikkuvuutta, ryhtiä ja voimaa. Se sopii erinomaisesti niin aloittelijoille kuin kokeneemmille liikkujille – aiempaa pilateskokemusta ei tarvita.

Pilates on harjoittelumuoto, joka vaatii keskittymistä ja kehon hallintaa. Siksi ensimmäinen tunti ei välttämättä tunnu samalla tavalla kuin moni muu treeni – eikä sen tarvitsekaan. Pilateksen vaikutus avautuu vähitellen harjoituskertojen myötä, kun kehotietoisuus lisääntyy ja liikkeiden laatu paranee. Parhaimmillaan laji tuo nopeasti siirtovaikutuksen arkeen ja muuhun liikkumiseen: ryhti kohenee, liike tuntuu hallitummalta ja kehoa oppii käyttämään tarkoituksenmukaisesti myös salilla, työssä ja vapaa-ajalla.

Monella liikkujalla – myös hyväkuntoisilla ja erityisesti keski-iän myötä – on erilaisia tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja. Taustalla on usein puutteellinen keskivartalon tuki, kehonhallinta tai liikkeen kuormittuminen epätasaisesti. Laitepilatesharjoittelu auttaa tunnistamaan ja korjaamaan näitä perusasioita, minkä vuoksi sillä voi olla merkittävä rooli sekä vammojen ennaltaehkäisyssä että olemassa olevien vaivojen hallinnassa.

Pilatesta ei siis harjoitella, jotta tultaisiin hyväksi pilateksessa, vaan jotta harjoittelija oppisi käyttämään arjessa ja muussa liikkumisessaan keskivartalon ydintukea sekä ylläpitämään selkärangan luonnollisia linjauksia, hallitsemaan lapaluiden toimintaa ja mm. aktivoimaan lihakset oikeassa järjestyksessä.

Laitepilates sopii kaikenlaisille liikkujille ja urheilijoille. Tunneilla kaikki harjoitukset ovat skaalattavissa ja ohjaaja auttaa löytämään juuri sinulle sopivimman version liikkeestä ja vastuksen, mitä voidaan säätää laitteen jousien avulla. Jokainen voi hyötyä laitepilateksesta ja lisätä sekä ylläpitää harjoittelun avulla kehonhallintaa ja -tuntemusta, voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa sekä parantaa suorituskykyä ja ehkäistä vammoja.

Laitepilatestuntimme on suunniteltu lähtökohtaisesti ei-raskaana oleville. Periaatteessa laitepilatestunnille voi osallistua erityisesti raskauden alkuvaiheessa, oman voinnin ja neuvolan tai lääkärin ohjeistuksen mukaisesti, tiedostaen kuitenkin, että tuntien sisältöä ei ole rakennettu raskausajan erityistarpeita huomioiden. Tällöin osallistuminen tapahtuu aina omalla vastuulla. On tärkeää tiedostaa, että liikkeet on suunniteltu ei-raskaana oleville, ja osallistujan tulee itse arvioida, missä kohdin liikkeitä on tarpeen keventää, muokata tai jättää tekemättä – ja miten korvata jokin liike raskausaikaan sopivaksi.