Tuntikuvaukset

2023-01-20T11:43:03+00:00

Vinyasa Flow

,

Vinyasa flow -tunnilla vahvistetaan ja avataan monipuolisesti kehoa. Liike seuraa hengitystä, ja sarjat muodostavat virtaavan, eheän kokonaisuuden. Flow-tunnit ovat yleensä opettajansa näköisiä, ja tunneilla harjoitetaan usein voimaa lisääviä liikkeitä liikkuvana sarjana. Tunti alkaa hengitysharjoituksella tai lyhyellä keskittymisellä, josta siirrytään pehmeiden, kehoa avaavien liikkeiden ja aurinkotervehdysten kautta seisomasarjoihin. Tunneilla saattaa olla tietty teema, monesti kehon osaan tai “peak pose” -asanaan liittyvä teema.

2022-02-01T09:07:11+00:00
Kuvistuskuva Joo-logolla.

Virtuaalitunnit

,

Virtual Body 45 – Lihaskuntotreeni tangolla
Koko kehon tehokas lihaskuntotreeni tangolla tai irtopainoilla.

Virtual Booty 30 – Käsipainoilla
Kova pakaratreeni käsipainoilla! Voit käyttää osassa liikkeitä
myös koroketta tehosteena, esim. step-lauta, penkki tai jämäkkä
tuoli käyvät hyvin.

Virtual Venyttely 45
Venyttelyä, rentoutusta ja rauhoittumista keholle ja mielelle.

Virtual Deep Core 30 (eng.)
Harjoitus, joka kehittää erityisesti syviä vatsa- ja selkälihaksia.

Virtual Spinning 30
Tehokas 30 minuutin sykettä nostattava sisäpyöräilytunti.

2023-03-20T09:58:40+00:00
Mies ja nainen assaultbikeilla.

WOD

,
WOD eli Workout of the Day on 55 minuutin mittainen toiminnallisen harjoittelu treeni, joka pitää sisällään alkulämmön ja itse treenin.

Jos olet aloitteleva toiminnallisen harjoittelun harrastaja, suosittelemme aloittamaan EasyWODeista, joissa tahti on rauhallisempi ja liikkeet helpompia.

Järjestämme myös useamman kerran kaudessa Boksi Masalassa intensiivi-peruskursseja, joiden kautta pääset helposti ja turvallisesti mukaan harjoitteluun. Kysy lisää boksi@jooarena.fi.

2022-09-26T09:28:05+00:00
Nainen lootusasennossa.

Yin

,
Yin jooga on rauhallinen tunti, jossa liikkeet tehdään pääsääntöisesti lattialla ja asennoissa pysytään n. 2–6 min ajan. Asennot vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta eli selkärankaan ja lantion seutuun, sekä raajoihin. Harjoitus ohjaa kohti meditaatiota – irti päästämisen tunnetta – niin kehon kuin mielenkin osalta. Yin joogan avaava ja rentouttava harjoitus tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa, kiihdyttää nestekiertoa, lisää liikkuvuutta ja auttaa kehoa palautumaan.
Aikataulustamme löytyy neljä erilaista Yin-tuntia: Yin & Meditaatio, Lempeä Yin (tehdään lempeässä lämmössä), Aroma Hot Yin sekä Hot Yang & Yin. Tunnit sopivat niin aloittelijoille kuin kokeneemmille joogeille.

2022-09-26T09:27:09+00:00
Lähikuvassa nainen lootusistunnassa.

Yin & Meditaatio

,

Yin & Meditaatio -tunnilla hoidetaan sekä kehoa, että mieltä. Asanoissa ollaan 3–5 minuuttia, tehden tilaa lihaksille ja fasciakalvoille, opetellaan kuuntelemaan kehoa ja löytämään oman kehon anatomialle sopivat asanat. Harjoittelemme myös rauhoittamaan hermostoamme, palautumaan sekä henkisesti, että fyysisesti. Tunti aloitetaan tai päätetään muutamien minuuttien istumameditaatiolla.
Tunti sopii sekä aloittelijoille, että kokeneille joogeille.

2022-09-26T09:26:08+00:00
Nainen jooga-asennossa.

YOGAFUNC

,

YOGAFUNC = Have fun. Get fit. Never quit!

YOGAFUNC on hauska ja tehokas astangaan perustuva fitnessjoogatunti, joka tehdään motivoivaan musiikin tahtiin. YOGAFUNC on konseptitunti, jonka on luonut pitkän linjan joogi ja fitness-alan yrittäjä, Jocke Salokorpi. Musiikki vaihtuu kolmen kuukauden välein, mutta runko pysyy aina samana. Astangajoogan asanoiden lisäksi YOGAFUNC -tunnilla käytetään myös funktionaalisen treenin liikkeitä, varsinkin keskivartalon ja ylävartalon voimaosioissa. Asanoiden ja liikkumisen lisäksi yksi tärkeimmistä elementeistä on ilo!

Tule YOGAFUNC-tunnille, jos haluat kokea hauskan ja tehokkaan joogaharjoituksen.

2023-01-05T13:54:09+00:00

Zumba

,

Zumba on vauhdikas ja mukaansatempaava tanssillinen ryhmäliikuntatunti. Musiikki painottuu latinorytmeihin, ja helpot askelsarjat vaihtuvat joka biisissä. Tältä tunnilta poistutaan aina energisenä, iloisena ja hyvä fiilis taskussa! Tunti sopii kaikille tanssista tykkääville. Let’s Zumba!