Maastavedot, kyykyt, penkki- ja pystypunnerrus haltuun Voimaa 101 -kurssilla!

Treenaa oikein ja turvallisesti – ja kehity! Voimaa 101 -kurssi on aloittelijoille ja jo jonkin aikaa salilla harjoitelleille suunnattu kurssi, joka johdattaa sinut tuloksekkaan salitreenin pariin.

Voimaa 101 -kurssilla saat nostettua salitreenisi seuraavalle tasolle. Kurssilla tarjotaan perusteet turvalliseen voimaharjoitteluun ja annetaan edellytykset yksilön kehitykselle. Tutuiksi tulevat tehokkaat saliharjoittelun perusmoninivelliikkeet, kuten maastaveto, kyykyt, penkkipunnerrus sekä pystypunnerrus ja näiden variaatiot.

Kurssi kestää 4 viikkoa ja jokainen kerta sisältää luennon sekä tekniikka / voimaharjoituksen. Yksi harjoituskerta kestää kaksi tuntia.

  • Ajankohta: 17.04.—08.05.2024, keskiviikkoisin klo 17-19
  • Hinta: 275 €
  • Lunasta paikkasi verkkokaupastamme
  • Kurssin pitää Suomen Vahvin Mies finalisti, sekä Reservin Vahvin Mies Henri Taussi

Voimaa 101 -kurssin sisältö:

Viikko 1

Luento: Intro ja kurssin sisältö
Tekniikka/voimaharjoitus: Penkkipunnerrus + variaatiot

Viikko 2

Luento: Treeniohjelma
Tekniikka/voimaharjoitus: Maastaveto + variaatiot

Viikko 3

Luento: Loukkaantumisrikien minimointi. Tekniikka/voimaharjoitus: Pystypunnerrus + variaatiot

Viikko 4

Luento: Ruoka ja lepo
Tekniikka/voimaharjoitus: Kyykky + variaatiot