Korkkarit jalkaan ja mankkua käsiin, nimittäin 14.12. treenataan ja juhlitaan!

Koko Fitness Masalan pikkujouluja vietetään lauantaina 14.12. klo 17-21 Ravintola Ceitaalla. Päivä sisältää monenlaista hikistä pikkujouluohjelmaa, herkullisen illallisen, jatkot yön pimetessä, ja tietysti mitä parhainta seuraa! Tutustu päivän ohjelmaan alla ja osta paikkasi juhliin.

Ohjattujen tuntien suhteen on poikkeusaikataulu, alta näet kaikki 14.12. päivän aktiviteetit – joihin pääsevät tietysti muuten kaikki, myös siis Gym- ja Lite-jäsenet!

Ryhmis & jooga

• Klo 10.00 Pikkujoulu-Spinning, puikoissa Minna
• Klo 15.30 SkumppaPilates Harrin johdolla
• Klo 15.30 SkumppaJooga Tiian johdolla
• Ilmoittaudu mukaan normaalisti Enkoran kautta.

Boksi

• Klo 14-17.30 Pikkujoulukisat Boksilla: Tiimit on jaettu ja nimet löytyvät Boksin FB-ryhmästä sekä ilmoitustaululta. Voit ilmoittautua vielä varalle laittamalla nimesi ilmoitustaulun listaan. Kysy lisää Andersilta, Villeltä tai Veeralta.

Gym

Salilla ohjelmaa Solvalla Folkhälsanin PT-opiskelijoiden toimesta klo 10-16:

Piste 1: Tasapaino ja sen harjoittaminen

• Startit klo 10.00 / 10.30 / 11.00 / 11.30 / 12.00 / 12.30 / 13.00
• Hyppää mukaan vaikka lennosta!
• Paikka: Kuntosalin lavojen vieressä

Piste 2: Liikepankki-ideoita kotitreeniin

• Oman kehon painolla tehtäviä liikkeitä
• Startit klo 10.00 / 10.30 / 11.00 / 11.30 / 12.00 / 12.30 / 13.00
• Hyppää mukaan vaikka lennosta!
• Paikka: Boksilla

Piste 3: Perusliikeklinikka (maastaveto, penkkipunnerrus, kyykky)

• Tule tarkistuttamaan tekniikkasi tai harjoittelemaan uutta liikettä
• Paikka: Nostolavoilla ja penkkipunnerruspaikalla, walk-in

Piste 4: Kuntotestaus

• Toistotesti, liikkeinä: Istumaannousu, kyykky, pystypunnerrus
• Paikka: Käsipainoalueen edessä, walk-in

Piste 5: Ongelmaklinikka

• Pisteellä ratkomassa mm. Tules-vaivoja, liikkuvuuteen liittyviä haasteita yms. liikunta-alan rautainen ammattilainen, Stefan Westerback:

  Kolottaako alaselkä, vihoitteleeko olkapää vai pettääkö polvi? Tule etsimään ratkaisua ongelmaasi yhden Suomen kokeneimman Liikunnan Ammattitutkinto- ja Personal Trainer- opettajan kanssa. Stefan Westerback on toiminut päätoimisesti liikunta-/hyvinvointi-/hoitoalalla jo 39 vuotta. Kolmen alan ammattitutkinnon lisäksi Stefan omaa Suomessa harvinaisen suuren määrän dissektiokokemusta, ja näiden sekä tuhansien asiakaskontaktien kautta laajan osaamisen ihmisen liikunta- ja tukielinongelmista.

• Klo 12-16, walk-in
• 1. krs kuntosali, tatamin portaiden vieressä

Maksullinen iltaohjelma Ravintola Ceitaalla

• Klo 17-21: Lippu 27 €, sisältäen lämpimän ruuan & lasin Proseccoa
• Klo 21-24 Ravintola auki, tanssia & karaokea!
  

  Menu:
  Vihersalaatteja, melonia ja kirsikkasiirappia V, G
  Paahdettua bataattia, paksoita ja chilimajoneesia L, G
  Grillattua kanaa ja vuohenjuustoa, tomaattista kvinoaa L, G
  Härkäpapupihvejä, paahdettuja kasviksia V, G
  Focacciaa, basilikalevitettä L

• Osta lippusi asiakaspalvelusta viimeistään 10.12. mennessä!