Tuntikuvaukset

Viisi tiibetiläistä -tunti sisältää 5 tiibetiläistä riittiä ja äänimaljarentoutuksen, jossa maljoja soitetaan myös keholla. Tunti tuo terveyttä ja elinvoimaa, ja riitin on sanottu jopa hidastavan vanhenemista.

Liikkeet ovat alun perin kuuluneet joogaharjoituksiin; Niiden teho perustuukin ikiaikaiseen viisauteen ja tietämykseen ihmiskehon energiakeskuksista ja meridiaaneista, sekä näiden avaamisesta ja tasapainottamisesta.

Tunnin liikkeet lisäävät liikkuvuutta, kestävyyttä ja ketteryyttä, sekä parantavat ryhtiä. Liikkeet vahvistavat keskivartaloa, niin vatsalihaksia kuin alaselänkin lihaksia.

Tiibetiläinen harjoitus vaatii keskittymään omaan hengitykseen, tavoitteena on hiljentää ajatusten laukkaaminen. Liikkeisiin kuuluvaa oikeaoppista hengitystä voi hyödyntää myös arjessa tuomaan rauhaa stressaaviin tilanteisiin.

Uutuustunti, syksy 2024

Air Basic Lempeä -ilmajoogatunnillamme käytetään apuvälineenä silkkiä. Silkin avulla inversiot (roikkuminen pää alaspäin) tekevät tilaa selkärangalle ja hoitavat rankaa ihanasti. Silkin avulla tehtävät asanat tuntuvat syvällä kudoksissa ja avaavat kehoa ihan uudella tavalla. Tunti sopii aloittelijoille ja jo hieman airjoogaa harrastaneille. Emme suosittele ilmajoogaa raskaana oleville.

Tunnilla käydään aina alkuun perusasioita läpi. Tutustuthan ilmajoogan ohjeisiin ennen tunnille tuloa.

Aroma Hot Yin Jooga +30 °C = Inhale. Exhale – Relax! Lempeä Yin Jooga ja eteeriset öljyt ovat lyömätön kombo kehon ja mielen hyvinvoinnille! Miellyttävä n. 30 asteen lämpötila tukee harjoitusta ja auttaa kehoa rentoutumaan. Tunti sopii täydellisesti kaikille, niin ensikertalaisille, istumatyötä tekeville kuin aktiiviurheilijoillekin. Yin jooga -liikkeet tehdään pääsääntöisesti lattialla ja asennoissa pysytään n. 2–6 min. Asennot vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta eli selkärankaan ja lantion seutuun, sekä raajoihin. Harjoitus ohjaa kohti meditaatiota – irti päästämisen tunnetta – niin kehon kuin mielenkin osalta. Harjoitusta syventävät ihanat 100% luonnonmukaiset eteeriset öljyt (vesihöyrynä ilmassa), jotka tukevat kehon omaa toimintaa ja hyvinvointia. Eteeriset öljyt auttavat pääsemään vieläkin syvemmälle tunnekehoomme ja avaamaan sekä fyysisiä, että henkisiä lukkoja, joita on kertynyt kehoomme. Tule Aroma Yin Jooga -tunnille jos haluat rentoutua, eheytyä tai vaikka täydentää muuta liikuntaa.

Channel Yin -tunnilla avataan lihaskireyksiä, fascia-kalvoja, sekä kehon energiakanavia pallojen ja yin-asanoiden (pitkien venytyksien) avulla. Tunnilla on lempeä lämpö, noin 26-27 astetta, sekä eteeriset öljyt apuna rentoutumiselle.

Tarkoituksena on tehdä tilaa kehoon, lisätä liikkuvuutta ja avata “energiatukokset” kehosta, jotta energia kulkee vapaasti kehossasi.

Channel Yin sopii sekä ensikertalaisille, että kokeneemmillekin joogeille.

Foundation yoga – kun perustukset ovat kunnossa, on niiden päälle hyvä rakentaa. Foundation yogassa keskitytään eri asanoiden rakenteeseen koko keho huomioiden ja sitä kunnioittaen.

Pureudumme tunnilla turvalliseen linjaamiseen sekä variaatioihin. Pääset syventämään joogaharjoitustasi tulemalla tietoisemmaksi kehostasi sekä asanan muotoutumisesta.

Tunti voi olla intensiivinen, sillä asanoissa pysytään hathajoogan tyylisesti pidempi hetki kehon eri kohtia tutkien ja oikeanlaista asentoa etsien.

Tunneilla on vaihtuva teema jonka ympärille harjoitus rakentuu.

Tunti sopii joogaan vasta tutustuville sekä pidempään jooganneille! Tuoreena joogina pääset kokemaan, miten tehdä asana turvallisesti, ja pidempään jooganneena voit oppia lisää siitä, mitä huomioida tutuissa asanoissa.

Uutuustunti, kevät 2025

Hatha Force on dynaaminen ja fyysinen versio Hatha joogasta. Asanat, eli asennot, tehdään staattisemmin ja hitaammin, ja asennoissa pysytään pidempään kuin esim. Astangassa tai Vinyasassa.

Kuukauden teema aloitetaan yksinkertaisemmalla versiolla ja kehitetään viikko viikolta kohti edistyneempiä Peak-asanoita. Tunti soveltuu jo aikaisemmin joogaa harrastaneille. Hatha Force -konseptin on kehittänyt tunnin joogaohjaaja, Carina Pitkänen.

Hatha on yksi tunnetuimmista ja vanhimmista joogamuodoista ja se on ollut lähtökohtana monille muille suuntauksille. Hatha jooga on paljon enemmän, kuin asanoiden tekemistä joogasarjoissa.

Sana “hatha” tulee sanskriitin sanoista “Ha”, aurinko, ja “Tha”, kuu. Nadit tunnetaan intialaisessa traditiossa kehon energiakanavina, joissa elämänenergia Prana virtaa. Hathaa harjoitetaan puhdistamaan Pingla Nadia (kehon aurinkoenergiaa) ja Ida Nadiaa (kehon kuuenergiaa). Ajatuksena on löytää sisäinen rauha tasapainottamalla näitä kahta energiaa kehossamme. Hatha jooga on siis joogamuoto, joka on tarkoitettu tasapainon ylläpitämiseen kehon, mielen ja sielun välillä.

Carina toimii Jooga Mashalassa Hatha Force sekä Meridian Yin -tuntien ohjaajana. Carina on toiminut ryhmäliikuntaohjaajana jo vuodesta 1998 ja koulutuksia on alalta monta kymmentä. Lisäksi Carina on koulutukseltaan opettaja, mikä onkin vahva osa persoonaa. Halu opettaa ja välittää onnistumisen hetkiä on vahva.

Viimeisinä vuosina Carina on opiskellut joogaa (E-RYT 500) sekä kotimaassa että ulkomailla ja taitaa joogan eri lajit astangasta, vi yasaan, hathaan ja yinjoogaan.

Lisäksi Carina opiskelee kiinalaisen lääketieteen asiantuntijaksi. Nämä opit välittyvät Meridian Yin -tunnille, jonka sisällön Carina on itse luonut.

Vankka kokemus, aito välittäminen ja iloinen olemus näkyvät ja tuntuvat Carinan tunneilla.

Uutuustunti / syksy 2024

Lämmin Beauty Yin on kokonaisvaltaista hyvinvointia lisäävä tunti, joka tuo kasvoillesi kauniin hehkun. Pitkäkestoiset, staattiset Yin-asanat lisäävät nivelten, jänteiden ja sidekudosten aineenvaihduntaa, sekä vilkastuttavat nestekiertoa auttaen kehoa uusiutumaan solutasolla samalla, kun mieli rauhoittuu.

Tunnilla tehdään myös kasvojen ja kaulan alueelle kasvojoogaa, joka tehostaa lymfakiertoa ja verenkiertoa kasvoilla, tehostaen ihon tervettä kollageenin tuotantoa ja ennaltaehkäisten ja vähentäen näin ikääntymisen merkkejä iholta.

Kasvojoogalla voidaan hoitaa myös kasvojen mahdollisia ongelma-alueita kuten kaksoisleukaa tai raskaita luomia. Harjoitus tehdään rauhoittavassa hämärässä ja lempeässä lämmössä, ja päätetään meditatiiviseen rentoutukseen.

Lempeä Flow on nimensä mukaisesti lempeä ja energisoiva, virtaavan liikkeen joogatunti, jossa kehon eri osat ja asennot yhdistyvät toisiinsa hengityksen rytmittäminä, tuoden ihanasti energiaa ja hyvää oloa koko päivään.

Tunnin aikana pääset myös haastamaan itseäsi ilman turhaa suorittamista. Vahvana teemana tunnilla on selän alueen liikkuvuus ja sen vahvistaminen.

Hyvässä flowssa löydät tietoisen ja läsnäolevan hetken rauhoittuen ja rentoutuen.

Uutuustunti, syksy 2024

Meridian Yin –tunnilla keskitymme kiinalaisen lääketieteen viiteen elementtiin sekä kyseisten elementtien meridiaaneihin. Meridiaanit ovat energiakanavia kehossamme, joissa chi (= elämänenergia) kulkee. Jokaisella tunnilla kyseisen harjoituksen meriadiaaneille on valittu sekä keholle että mielelle optimaaliset asanat. Asanoissa olemme 2-6 minuuttia, jotta pääsemme lihaskalvojen, eli faskioiden, syvimpiin kerroksiin. Käytämme välineinä passiivista venyttelyä, painetta sekä hengitystä. Joskus myös akupainantaa.

Meriadian YIN -harjoitus auttaa sinua olemaan hetkessä, ei katsota taaksepäin, eikä mietitä tulevaa. Vapautamme salpautunutta chitä ja autamme sitä kautta kehon, hermoston ja mielen tasapainoon.

Hellästi ohjaamme sinua kuuntelemaan kehon kuiskauksia, sekä sisäistä ääntäsi, eli intuitiota.

Konseptin on luonut E-RYT 500 joogaohjaaja Carina Pitkänen.