Cardio Sunday -teemaWOD perustuu matalasykkeiseen ja pitkäkestoiseen, taitovaatimuksiltaan helppoon työskentelyyn. Harjoitusten haasteeksi voi muodostua yllättävä asia: miten oppia liikkumaan riittävän rauhallisesti, peruskestävyyttä optimaalisesti kehittäen.