Hyvinvointipalvelut
Tekstiätekstiä…
Antti Virolainen
Antti Virolainen
- Koetko, että harjoittelusi on yksipuolista ja kaipaisit uusia ideoita siitä, miten huolehtia lihas- ja aerobisesta kunnosta?
- Onko vireystila huono, vaikka pitäisi jaksaa töissä?
- Kolottaako alaselkää ja hartioita päätteellä vietetyn päivän jälkeen?
- Vaivaako polvet juoksulenkin jälkeen?
Ota rohkeasti yhteyttä! Teen valmennusta kaikenikäisten kanssa.
Harjoitellaan monipuolisesti kehittäen aerobista suorituskykyä ja vahvistetaan lihaksistoa. Keskeisiä teemoja valmennuksissani ovat keskivartalonhallinta, lihastasapaino ja liikkuvuuden kehittäminen, koska näillä luomme pohjaa turvalliseen ja progressiiviseen harjoitteluun. Suunnitelmallisella ohjelmoinnilla, tehokkailla harjoitteilla ja motivoivalla ilmapiirillä saavutamme tavoitteita, joita olemme yhdessä asettaneet. Sinun tavoitteesi ja hyvinvointisi on minulle tärkeää, minä välitän siitä, että sinä jaksat arjessa paremmin!
Koulutus
- Painonnostonohjaaja, 2021 (SPNL)
- Koulutettu ravintovalmentaja, 2018
- Auktorisoitu Personal Trainer, 2017 (FAF, APT, EREPS)
Erikoisosaaminen
- Yksilövalmennus
- Pienryhmävalmennus
- Harjoitusohjelmointi
- Ravintovalmennus
- Painonnostovalmennus
- Voimavalmennus
Heli Teerenhovi
Heli Teerenhovi
Olen rohkea ja helposti innostuva uudistaja, joka uskoo kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tuovan iloa ja syvyyttä elämään.
Valmennuksessani pysähdytään fyysisen harjoittelun lisäksi tarkastelemaan hyvinvointiasi laaja-alaisesti. Harjoittelussa huomioidaan elämäntilanteesi, voimavarasi sekä päämääräsi. Matkaa rakennetaan inhimillisesti ja kestävästi sekä syvennetään erilaisin pohdintatehtävin. Tätä kautta kasvatamme itsetuntemusta ja mahdollistamme pysyviä muutoksia.
Personal Trainer-asiantuntijuuden rinnalla valmennustani ohjaa taustani terveydenhuoltoalalta farmasian- ja solubiologian ammattilaisena sekä liiketoiminnan parista muutosjohtamisen- ja Business Coach-valmennuksen muodoissa.
Valmentajana olen vahvasti läsnäoleva, empaattinen, sopivan jämäkkä sekä rohkaiseva.
Koulutus
- Auktorisoitu Personal Trainer, 2023
- Certified Business Coach, 2021
- Farmaseutti (FaK), 2016
Erikoisosaaminen
- Kokonaisvaltainen hyvinvointi
- Aloittelijat
- Elintapamuutokset
- Toiminnallinen lantionpohja
- Toiminnallinen harjoittelu
Kiia Baggström
Kiia Baggström
Olen Koulutettu hieroja ja Liikuntaneuvoja sekä Personal trainer.
Taustani liikunnan parissa on monipuolinen ja monet eri lajit ovatkin tuttuja. Kuntosaliharjoittelusta ja ryhmäliikunnasta on vuosien kokemusta. Myös nuoruus ajoilta löytyy kilpaurheilu taustaa.
Laajan koulutustaustani johdosta otan asiakkaillani huomioon kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin.
Olen valmentajana iloinen mutta jämäkkä, omaan ajatusmaailmaan kuuluu, ettei mikään ole niin totista.
Vaadin asiakkailta kovaa työtä ja parhaani mukaan motivoin apuna siinä, kuuntelen asiakkaitani ja yhdessä pääsemme tavoitteisiimme.
“Mielestäni terveellisissä elämäntavoissa kaikkein tärkeintä on löytää tasapaino ja halu liikkua omalla tavallaan silloin kaikki on mahdollista, tähän pyrin opastamaan ja kannustamaan omia asiakkaitani”
Puh. 050 534 2122
Koulutus
- Liikunnan ja valmennuksen AT
- Urheiluopistojen Personal Trainer
- Koulutettu hieroja AT
- Urheiluhierojan EAT
- Lumilautaohjaaja SHKY
Erikoisosaaminen
- Kuntosaliharjoittelu
- Elämäntapamuutokset
- Painonpudotus ja kehon muokkaus
- Juoksuvalmennus
- Ryhmät
- Aloittelijat
- Aikuiset
Anders Holmström
Anders Holmström
Olen palomies ensihoitaja sekä pelastussukeltaja Länsi-Uuudenmaan pelastuslaitoksella. Olen yli 20 vuotta harrastanut kuntosaliharjoittelua, jonka jälkeen aloitin CrossFitin vuonna 2017. Olen toiminut CrossFit-valmentajana vuodesta 2019 ja valmennan Fitness Masalan lisäksi myös Helsingissä ja Espoossa. Kilpailen myös kyseisessä lajissa. Olen elämäni aikana harrastanut monia lajeja joukkueurheilusta yksilölajeihin, ja pystyn mm. kokemukseni kautta huomioimaan valmennuksessa ja ohjelmoinnissa eri lajien vaatimukset.
Liikunta ja liikkuminen on minulle tärkeää elämässäni, ja asiakkaiden valmentaminen antaa paljon ja nautin siitä että saan opettaa uutta ja nähdä onnistumisia ja kehityksiä asiakkaassa.
Liikunta ja hyvinvointi ovat minulle tärkeitä asioita elämässäni. Nautin paljon valmentamisesta, opettamisesta ja ennen kaikkea siitä, kun asiakkaani kehittyvät ja onnistuvat. Onko sinulla halua oppia toiminnallisen harjoittelun voimisteluliikkeitä, painonnostoa, kasvattaa lihasta tai päästä parempaan kuntoon?
Ota rohkeasti yhteyttä!
Koulutus
- Pelastajan tutkinto
- Pelastussukeltaja
- CrossFit Level 1
- Chinese weightlifting Level 1
- Personal trainer EREPS
Erikoisosaaminen
- Toiminnallinen urheilu
- Kuntosaliharjoittelun valmennus
- Liikkuvuus, lihashuolto
- Painonnosto
- Ravintovalmennus
Jouni Bergdahl
Jouni Bergdahl
Etsitkö valmentajaa elämäntapamuutokselle? Haluatko kehittyä kuntoilijana tai kiinnostaako olympianostot? Vai onko sinulla tarve kehittää fyysisiä ominaisuuksiasi jonkin muun urheilulajin tueksi? Lähdetään yhdessä kehittämään juuri sinulle sopiva tapa liikkua, kuntoilla tai voimailla saavuttaaksesi tavoitteesi.
Olen voima- ja fysiikkavalmennukseen kouluttautunut asiantuntija. Voimavalmennuksessa keskityn monipuoliseen levytankoiluun ja olympianostoihin, jossa myös kilpailen SM-tasolla. Fysiikkaharjoittelua ohjaa lajianalyysi ja valmentamisessa keskityn kunkin lajin keskeisiin vaikuttaviin ominaisuusvaatimuksiin.
Työskentelen eri lajeja edustavien kilpaurheilijoiden ja eri tasoisten harrasteliikkujien kanssa. Vahvuuteni on kehittää kunkin liikkujan ominaisuuksia yksilöllisesti ja monipuolisesti. Työskentelytapani on rakentava, yksilön ominaisuudet huomioiva ja kannustava. Osaamistani kehitän omalla monipuolisella harjoittelulla, kouluttautumalla ja seuraamalla alan trendejä.
Osaaminen ja vahvuudet
-
Olympianostot
-
Muu levytankoilu / vapaapainoharjoittelu
-
Fysiikkavalmennus eri lajeihin
-
Erilaiset muutosvalmennukset terveysliikunnasta kuntourheiluun
-
Ravintovalmennus
-
Kuntosaliharjoittelu / ohjelmointi
Koulutus
-
Haaga Helia, AMK Liikunnanohjaaja 2012–2013
-
Pajulahden Urheiluopisto, Liikunnanohjaaja 1988–1992
Tove Sundström
Tove Sundström
Olen positiivinen ja innostava, helposti lähestyttävä valmentaja jolta löytyy rutkasti huumorintajua.
Minulle tärkeitä asioita ovat elämän tasapaino levossa, ravinnossa sekä liikunnassa. Haluan että valmennettavani kokee onnistumisia sekä tuloksia elämän tärkeissä osa alueissa.
Minulla on suuri intohimo edistää asiakkaiden hyvinvointia ja jaksamista sekä tehdä arjesta ja elämästä nautinnollisempaa.
Erikoisosaamiseni piilee toiminnallisessa harjoittelussa, olen itse käynyt armeijan ja sen myötä kiinnostunut vielä enemmän toiminnallisesta harjoittelusta sekä mielen hallinnasta, uskon vahvasti että kehomme jaksaa enemmän kuin luulemmekaan.
Seinäkiipeily, laskettelu ja avantouinti on myös lähellä sydäntä. Jag pratar även svenska!
Ota rohkeasti yhteyttä niin sovitaan tapaaminen!
Koulutus
- Liikuntaneuvoja Solvallan urheiluopisto
- Peruskurssi vesiurheilun ohjaamisessa
- SHOryn laskettelu opettaja
- kahvakuulaohjaaja
- Spartan Academy toiminnallisen harjoittelun Personal Trainer
- Spartan Academy Mobility-ohjaaja
Erikoisosaaminen
- Toiminnallinen harjoittelu
- Elämäntapamuutokset
- Voimaharjoittelu
- Liikkuvuus ja kehonhuolto
- Aloittelijat
- Nuoret
SportMeri
Sportmeri
Sportmeri löytyy talon ensimmäisestä kerroksesta, palloiluhallin pukuhuonekäytävältä.
Palvelut
- Hieronta:
Hieronta on kokonaisvaltainen lähestymistapa palautumiseen, joka huomioi kehon ja mielen yhteyden. Hieronnan säännöllinen integroiminen osaksi elämäntapaa voi edistää pitkäaikaista hyvinvointia ja auttaa ylläpitämään kehon optimaalista toimintaa. - Pienryhmävalmennus: Pienryhmävalmennuksessa ja kursseilla saat paljon henkilökohtaista opastusta, apua ja vinkkejä murto-osalla yksilövalmennuksen hinnasta. Pienryhmävalmennuksessa korostuu ryhmän tuki ja yhteinen tsemppihenki. Ryhmässä on voimaa!
Maksutapoina korttimaksu, MobilePay, Epassi ja Smartum. Fitness Masalan jäsenille jäsenetuna -5 % listahinnoista.
Katri Hynninen
Katri Hynninen
Olen monipuolinen liikunta-alan ammattilainen ja toiminut Personal Trainerina ja hyvinvointivalmentajana vuodesta 2017 lähtien. Sitä ennen olen mm. valmentanut telinevoimistelua, ohjannnut ryhmäliikuntoja, opettanut koulussa liikuntaa ja terveystietoja sekä opettanut tennistä ja golfia. Minulla on yli 20 vuoden kokemus valmentamisesta ja opettamisesta.
Minulle tärkeää on kokonaisvaltainen hyvinvointi, fyysisen kunnon kehittäminen järkevästi ja turvallisesti sekä henkinen hyvinvointi. Olen vuosien varrella käynyt siihen useita koulutuksia kuten NLP, EFT, erityisherkkyys, tunnelukot ja perfektionismi.
Kilpailen itse aktiivisesti golfissa, pelaan padelia, treenaan salilla ja teen olympianostoja. Lisäksi viihdyn luonnossa koiran kanssa.
Olen innostava ja kannustava. Etsin asiakkaalle sopivat harjoitteet ja teen harjoittelusta hauskaa ja monipuolista. Tervetuloa treenaamaan kanssani.
Puh. 050 584 6465
Koulutus
- Liikunnanohjaaja 1996–1999
- Liikuntatieteiden maisteri 2000–2006
- Golfin seuravalmentajatutkinto 2003
- Golfin lajivalmentaja 2005
- Hyvinvointivalmentaja 2011–2012
- Auktorisoitu Personal Trainer 2018
- TE3 Trainer 2020
Erikoisosaaminen
- Golfarin liikkuvuus ja fysiikkavalmennus
- Fysiikkavalmennus
- Liikunnan aloittamiseen ja treeniin motivointi
- Ryhdin parantaminen ja lihastasapaino
- Elämäntapamuutokset
Bodylicious
Bodylicious
Bodylicious sijaitsee Joo.Arenan kolmannessa kerroksessa.
Palvelut
- Sokerointi: Sokeroinnilla poistetaan ihokarvoja koko vartalolta, myös herkimmiltä alueilta (brasilialainen = brassi). Sokerointi toimii myös kuorintana ja saa ihon tuntumaan pehmeältä. Sokeri on ihoystävällinen, vesiliukoinen ja turvallinen tapa poistaa ihokarvoja.
- Raskaushieronta: Rentouttava raskaushieronta toteutetaan pääsääntöisesti kylkimakuulla, kylkeä vaihdetaan hieronnan puolessa välissä. Asiakkaan asentoa tuetaan tyynyillä. Hieroja on käynyt erillisen lisökoulutuksen raskaushierontaan. Lisäksi hänellä on äitiysliikunnan ohjaajan koulutus, joten voit saada hyviä ja turvallisia vinkkejä raskausajan liikkumiseen.
- Hieronta: Hieronnat tehdään aina asiakaslähtöisesti hyödyntäen sekä klassista että urheiluhierontaa. Löydät palveluista myös hemmottelevan kokovartalohieronnan, joks sisältää ihoa kuorivan ja verenkiertoa lisäävän kuivaharjauksen.
Opiskelijoille ja eläkeläisille 10 % alennus.
Maksutapoina käyvät käteisen ja korttimaksun lisäksi myös Eazybreak hierontaetu, ePassi hyvinvointietu ja Smartum hierontaetu. Huom. nämä käyvät vain hierontaan.